co to bedzie

nie czytaj tych bredni osoby wyzej jak trenujesz 1.5miesiaca to wez sie najpierw za czytanie forum przedee wszystkim dzial odzywianie, bo bez dobrego odzywiania efektow nie bedzie za jakies 3-4 miechy (akurat na jesien) wroc tutaj , odpiszesz na te pytania http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D%26gt%3B_ANKIETA%21%21%21-t325422.html i [...]

Ok. To masz 42 lata, i chcesz rekompu( mniej tłuszczu, więcej mięśni) Robisz 120 pompek. No to czas iść na siłownię, albo kupić sztangę z obciążeniem, drążek i stojaki do przysiadów albo iść na siłownię. Oczywiście możesz ćwiczyć tak jak teraz, ale na dłuższą metę nie będzie to przynosić efektów, rozczarujesz się i rzucisz to w pi..u :) Jak się [...]

co ty nie powiesz u mnie na osiedlu jest w chooj karkow co wcale nie przestrzegajo zadnej diety a na jednym cyklu potrafio zrobic ze 20kg masy O czyms takim jak dieta dowieziałem sie tu na forum --- wiec mi tu nie wciskaj kity ze bez diety nie bedzie cyklu

tutaj powtorze ukachane stwierdzenie jednego z forumowiczów - "gainer to tylko kotlet w proszku" -- wiec jesli masz zaciskac pasa zeby kupic zaracie w proszku tolepiej wydaj to na kurczaka i dodaj go do diety - zawsze bedzie lepiej niz faszerowac sie nawet najlepszym gainerem. a co to wipu - to tak ten sam - automatyka A-31

Potężna masa to pojęcie względne...... Zrobi 12klio z tego 70% fetu i wody, i co nie będzie potężna masa?? Mam kolege co ważył 87 klio zrobił taki cykl teraz waga 100kg ---> efekt ogromny. I masa jest i kolega zadowolony.

Dzięki za te rady - dostosuje się do nich i za jakiś czas odpiszę do Was. Jeszcze raz - wielkie dzięki!!!!!!!!!!!!!!!! ps. o co chodzi z tymi wszystkimi sogami - w inncyh dyskusjach??? Będzie lepiej, to będzie moje zdjęcie!!!! - słowa mojej koleżaki. Zmieniony przez - siwy985 w dniu 2003-11-23 12:55:02

Jest odwrót nie walisz deki i tyle, co to za gadanie "nie ma odwrotu". Więc ten jegomość co Ci rozpisał ten cykl, ma teorię, że im więcej środków się da na cykl tym mniejsze spadki będą po cyklu? Mądre to dość heh. Nie że mniejsze spadki będą po cyklu. ze do susa dobrze będzie dodać deca a ze vinko mam więc chciałem je dodać na koniec. A z tymi [...]

Lekarz mówi że mam robić to na co mi pozwala ból nawet wskazane jest obciążanie tego stawu i kości piszczelowej by szybciej odbudowywała się masa kostna. Wykroki będę próbował teraz robić ale nie wiem jak to będzie. Na maszynach można ominąć staw skokowy ale wiem że to słaby pomysł. Problem pokazuję się tak że gdy schodzę w dół przy przysiadzie to [...]

To bedzie cos pomiedzy tym co zaczynales cwiczyc a tym co teraz, z tendecnja w dol :)

No to myślę, że co tydzień będzie ok. Ps. Spartan może byś mi pomógł w ocenie planu ACT pod karate?? Chodzi o ten drugi plan, o ten poprawiony http://www.sfd.pl/Bardzo_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_planu_pod_Karate%2E-t445434.html Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-10-26 14:35:57

1.czy jak będe pił przypuśćmy 1.5l wody mineralnej dziennie to będzie to zdecydowanie za mało ? i dlaczego? możesz pic tyle wody ale uzupełniaj innymi napojami 2.na 190 cm ile potrzeba gram ryżu dzinnie, żeby było good. zalezy od masy iaktywnosci 3.Jakie znaczenie mają 5-7 papierosów dziennie na moją dietę? (negatywne) niszcza zdrowie 4.Czy do [...]

Zion, jak będziesz miał zamiar przyjść to daj znać wcześniej, to się spotkamy. A jeśli chodzi o porcje gainera to zależą one od widzimisię producentów i na to ile kalorii jest w porcji nie ma co patrzeć. Każdy gainer ma ok. 390 kcal w 100g. Na gainerze X napiszą porcję dzienna 100g i to będzie niecałe 400 kcal, a na [...]

Ja tam wole dyskretne symbole. Ko ma wiedzieć, to się zorientuje i będzie wiedział, dla reszty to będzie fajny ślaczek. Noszenia się z wielkim napisem karate ze jestem "ten od karate" i co to nie ja nieciepię.

Co to za dieta? Dla anorektyczek? Zapotrzebowanie zerowe wiecej bialka minimum 200g jak nie wiecej, tluszcz podbic, wegle max 200g, ale z nich bedzie trzeba ciac pozniej. Za duzo nabialu wcisnasz.

bedzie okazja-juz od 1 lutego rewelacyjny konkurs,moze tez beda nagrody,ale co tam nagrody-liczy sie wiedza,tytuly,osiagniecia a przede wszystkim dobra ,celowa zabawa-pozwalajaca podniesc forme. zla wiadomosc-teraz to bedzie naprawde ciezko-oprocz miesnia encephalon :) potrzebne beda bardziej prozaiczne miesnie ,by przejsc poszczegolne etapy.... [...]

1. Tak mam dostęp. 2. To będzie troszke trudniejsze ale będę mógł poprosić właściciela siłki aby posprawdzał tehniike , nad którą aktulnie pracuję. ( ćwiczenia przed lustrem z rekwizytami 3. Powiem tak , pond rok temu miałem dwu miesięczną przygode z siłownią, zabrakło zapalu ... Robiłem fbw ale plan gdzieś zapodziałem , pamiętm tylko że z tych [...]

ahm no ok no to jutro rano zapodaje 6 bialek jaj... musli z orzechami rodzynkami z mlekiem... ;d zobaczymy jak to bedzie ;d i jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy trening po calej nocy w pracy daje porzadny efekt... czuje zmeczenie... ogolnie lenistwo sięga zenitu :D i nie wiem czy nie lepiej by bylo pozamieniac posilki... i chodzic spac o 11 [...]

tak na marginesie to po takich lekach tak długo to rujnujesz się strasznie -- wystarczy raz z soboty na niedziele i zobaczysz co się bedzie działo

[...] to ustalasz zapotrzebowanie kaloryczne i ukladasz diete a ewentualne braki w ciagu dnia mozesz wyrownac za pomoca supli. Skup sie na poczatku na diecie i obserwuj co sie bedzie dzialo w odbiciu lustra. Na start kup sobie bcaa, glutamine i jakis kompleks witamin i mineralow. Cena za taki zestaw na miesiac to cos okolo 100 zl. Ja kupuje [...]

Dietę przy odrobinie chęci sam ogarniesz, sfd to biblioteka diet. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru. Chcąc redukować odejmujesz tyle, na ile możesz sobie pozwolić, ale nie chcąc sie palić w oczach proponuje zacząć od 200-300kcal. Przy redukcji [...]